Tips Diet dengan Kontrol Nafsu Makan, Efektif untuk Atasi Kegemukan dan Cegah Sakit Datang!

‎Tidur cukup menurunkan kadar hormon ghrelin dan leptin dalam tubuh saat terjaga, sehingga tubuh tidak cepat merasa lapar.

‎3. Memperbanyak konsumsi serat

‎Mengkonsumsi makanan berserat tinggi membuat rasa kenyang lebih tahan lama, maka tidak akan mudah timbul rasa lapar.

Baca Juga: Bejat! Kiai di Pati Diduga Melecehkan Puluhan Santriwati yang Masih di Bawah Umur, Ancam Korban hingga Mengaku Wali

‎4. Makan lebih banyak protein

‎Makanan berprotein meningkatkan hormon kenyang yang membuat tubuh merasa lebih cepat kenyang.

‎5. Minum air putih yang cukup

‎Tubuh dapat salah mengartikan sinyal dari otak, sinyal lapar bisa saja menunjukkan tubuh sedang haus.

‎Minumlah sehari 8 gelas atau 2 liter air untuk asupan cairan dalam tubuh.

Baca Juga: Ikatan Alumni FK UNSRI Beberkan Fakta Meninggalnya Dokter Intership di RSUD KH Daud Arif, Kerja 3 Bulan Tanpa Libur

‎6. Kenali sensasi lapar

‎Nafsu makan juga dipengaruhi oleh lapar palsu, kondisi ini menunjukkan tubuh seperti lapar namun tidak benar-benar lapar alias tanda palsu tubuh.

‎Biasanya lapar palsu dapat muncul ketika bosan, stress, cemas.***