16 Tips Mengelola Stres agar Tubuh Tetap Sehat, Begini Cara Mencegah Asam Lambung Kumat dan Rasa Cemas

Kurang tidur dapat memperburuk kondisi stres karena tubuh tidak memiliki kesempatan yang cukup untuk melakukan proses pemulihan secara optimal.

Selain istirahat yang cukup, aktivitas fisik juga memiliki peran penting dalam membantu mengurangi stres.

Aktivitas fisik sederhana yang dimaksud yakni berjalan kaki, berlari, atau yoga secara rutin setiap hari.

Aktivitas ini dapat dilakukan selama sekitar 30 menit dan dipercaya mampu membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: Psikolog Zoya Amarin Curhat Sering Stres karena Silent Treatment, Inilah Dampak Negatif bagi Pelaku dan Korban yang Sering Diamkan Pasangannya

Olahraga ringan juga dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks serta meningkatkan kualitas tidur.

Metode lain yang juga disebutkan dalam unggahan tersebut adalah latihan mindfulness dan meditasi.

Mindfulness merupakan teknik yang membantu seseorang untuk lebih fokus pada kondisi saat ini tanpa terbebani oleh pikiran masa lalu atau kekhawatiran mengenai masa depan.

Baca Juga: Tips Mudik Aman dan Nyaman ala Dokter Tirta, Hati-Hati Microsleep! Begini Bahaya yang Akan Mengintai

Sementara itu, meditasi membantu menenangkan pikiran melalui pengaturan napas serta konsentrasi pada kondisi tubuh.

Kedua teknik ini sering digunakan dalam berbagai terapi kesehatan mental karena terbukti dapat membantu menurunkan tingkat stres serta meningkatkan kesejahteraan emosional seseorang.

Hubungan sosial juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan mental.

Dalam unggahan tersebut disarankan agar seseorang tetap menjaga komunikasi dengan orang-orang terdekat.

Pemilik akun menyarankan untuk bermain dengan teman terdekat dan ternyaman serta cari teman curhat.

Berbagi cerita atau perasaan dengan orang yang dipercaya dapat membantu seseorang merasa lebih lega serta mengurangi beban pikiran yang sedang dialami.