Mau Tetap Sehat Bonus Langsing saat Lebaran? Ini Tips Kurus dan Sehat Tercepat ala dr. Tejo Katon

SketsaNusantara.id - Menjalankan ibadah puasa bukan berarti kita harus tampil lemas dan tidak bertenaga. 

Tahukah kamu bahwa dengan pola makan dan gaya hidup yang tepat, tubuh justru akan lebih sehat, bugar dan lebih langsing saat berpuasa.

Hal itu diungkapkan oleh Dokter Tejo Kanton bahwa saat puasa justru kita bisa melakukan detoksifikasi alami yang menyehatkan.

Baca Juga: Rahasia Awet Muda Ternyata Ada dalam Puasa Ramadhan, Berikut ini Fakta Ilmiahnya

Tejo Katon yang sering memberikan edukasi praktis tentang kesehatan dan dikenal dengan pendekatannya yang logis dan mudah diterapkan sehari-hari memberikan tips bugar dan sehat saat Ramadhan.

"Buka puasa bukan berarti kita bisa menyantap dengan segala makanan yang bermacam-macam, makan berlebihan saat berbuka justru tidak baik karena bisa menggangu pencernaan,"ungkap Tejo Kanton dikutip dari kanal YouTube KOMPASTV.

"Mungkin berat badan akan naik nanti jadi nanti yang lebar badannya," imbuhnya.

Baca Juga: Teks Kultum Ramadhan 2026 Hari ke-1 Puasa: Mengapa Awal Menentukan Akhir?

Untuk menghindari sakit atau bahkan menjadi lebih gemuk setelah puasa, inilah tips bugar dan sehat selama Ramadan ala dr. Tejo Katon.

Di mana kunci utama kebugaran saat berpuasa terletak pada apa yang kita konsumsi saat sahur dan berbuka, serta bagaimana kita mengatur aktivitas fisik.

Strategi sahur, menurut Tejo Katon fokus pada 'energi lambat' dengan nasi merah, ubi, atau oat. Karbohidrat ini dicerna perlahan, sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama.

Protein adalah wajib seperti telur, tempe, tahu, atau dada ayam. Protein membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang yang stabil serta serat sayur dan buah.

Ia juga mengingatkan agar saat Sahur kita justru menghindari makanan dan minuman yang manis karena akan membuat kita cenderung cepat haus dan dehidrasi.

Lalu di sela-sela berpuasa tetaplah berolahraga yang disesuaikan dengan olahraga yang lebih ringan dari biasanya.