Wajib Tahu! 5 Cara Menjaga Kebersihan dan Pola Hidup Sehat Saat Menstruasi agar Terhindar dari Kanker

2. Pastikan Asupan Zat Besi Terpenuhi

Karena darah berkurang dalam jumlah besar saat menstruasi, maka kamu harus memastikan asupan zat besi tetap terjaga.

Baca Juga: Suka Memanaskan Makanan Sisa? Hati-Hati! 6 Makanan Ini Tidak Boleh Dipanaskan Berulang-ulang, Bisa Picu Kanker Loh!

Zat ini amat berguna untuk membangun sel darah merah dan mencegah anemia.

Berikut beberapa makanan yang mengandung zat besi: telur, ikan, ati ayam, daging merah, dan sebagainya.

Selain itu, bisa juga minum tablet penambah darah untuk mendapat asupan zat besi secara maksimal.

Baca Juga: Tidak Merokok tetapi Beresiko Mengidap Kanker Paru, Ini Bahaya Asap Rokok Bagi Perokok Pasif serta Cara Menanganinya

3. Bersihkan Organ Kewanitaan Sebelum Ganti Pembalut

Membersihkannya pun tidak perlu menggunakan sabun macam-macam dan biasanya cukup di luar atau area vulva saja.

Gunakan air hangat dan kalau tetap ingin menggunakan sabun, maka cari sabun yang ringan tanpa wewangian seperti sabun bayi.

4. Usahakan Beraktivitas Fisik

Mungkin banyak yang merasa letih dan nyeri saat haid hingga rasanya ingin tidur atau rebahan seharian.

Baca Juga: Makanan yang Dibakar Bisa Memicu Kanker, Dokter Tirta Berikan Tips Aman Konsumsi Menu Bakaran tanpa Mengabaikan Resiko Kesehatan

Namun, latihan fisik justru bisa mengurangi nyeri dan membuat tubuh lebih bugar. Cukup lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging, atau melakukan rutinitas rumahan.

5. Konsumsi Sayur dan Buah