5 Tips Jitu Diet Sehat Usai Lebaran dengan Fokus Pada Menu dan Porsi Sajiannya, Ternyata Harus Kurangi Konsumsi...

Sayuran dan buah kaya serat, vitamin, dan mineral memiliki manfaat untuk membantu sistem pencernaan makin lancar.

Tak hanya itu, sayur dan buah tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol sekaligus menjaga kenyang lebih lama, jadi sangat ampuh dikonsumsi ketika diet.

Buah seperti apel, pepaya, hingga jeruk bisa menjadi alternatif camilan sehat, di mana sebagai pengganti kue yang manis.

Baca Juga: Intip 5 Manfaat Puasa Syawal Bagi Kesehatan, Mulai dari Stabilnya Berat Badan hingga Naiknya Fungsi Otak

3. Kurangi Gula dan Makanan Olahan

Setelah Lebaran, kurangilah gula, sirup, permen, dan juga makanan olahan yang berkalori tinggi.

Gula yang berlebihan akan berbahaya karena bisa meningkatkan resiko keno obesitas serta diabetes tipe 2.

Sebagai ganti dari camilan yang manis, makanlah kacang-kacangan, yoghurt rendah lemak, maupun buah segar.

Baca Juga: 5 Tips Jitu Turunkan Berat Badan Setelah Merayakan Lebaran, Diet Makin Lancar dan Lemak Cepat Hilang!

4. Pilih Protein Berkualitas

Makanan yang mengandung protein juga bisa membantu menjaga massa otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan memberi rasa kenyang lebih lama.

Jadi saat diet, alangkah baiknya untuk rutin mengonsumsi makanan dengan protein berkualitas, seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, atau tempe dan tahu.

5. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih diketahui mampu membantu proses detoksifikasi, mengurangi retensi cairan, serta mendukung metabolisme.

Jadi, cobalah minum sekitar 8 gelas dalam sehari ketika diet dan hindari minuman manis atau berkarbonasi.