Ngaku Sering Ngantuk Habis Makan? Dokter Tirta Bongkar Penyebab Sebenarnya

Oleh karena itu, aktivitas buang air besar sebaiknya dilakukan dengan efisien tanpa melakukan aktivitas lain seperti merokok, bermain game, atau minum kopi.

Jerawat di Punggung Setelah Olahraga

Jerawat yang muncul di punggung usai berolahraga dapat disebabkan oleh pakaian yang tidak memiliki sirkulasi udara yang baik. Meskipun langsung mandi setelah berolahraga, keringat yang terperangkap dan tidak menguap sempurna dapat menjadi media berkembangnya bakteri penyebab jerawat.

Maka dari itu, penting untuk menggunakan pakaian olahraga dengan bahan yang menyerap keringat dan memiliki ventilasi baik.

Efektivitas Nasal Strip untuk Lari

Nasal strip yang banyak digunakan oleh pelari diyakini dapat meningkatkan performa olahraga dengan membuka saluran hidung. Namun, menurut dr. Tirta, efektivitas nasal strip terhadap performa olahraga masih minim bukti ilmiahnya.

Meskipun dapat membantu meningkatkan asupan oksigen, manfaatnya tidak signifikan kecuali jika kapasitas paru-paru (VO2 max) pengguna sudah tinggi.

Nasi Merah Lebih Aman untuk Penderita Gangguan Lambung

Nasi merah dikenal memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi dibanding nasi putih. Hal ini membuat nasi merah lebih mengenyangkan dan membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti dispepsia dan GERD.

Oleh karena itu, konsumsi nasi merah dapat menjadi alternatif lebih sehat bagi penderita masalah lambung.

Donor Darah dan Tekanan Darah

Donor darah diketahui dapat menurunkan tekanan darah secara sementara. Hal ini dikarenakan penurunan volume darah yang berdampak langsung terhadap tekanan dalam sistem peredaran darah.

Namun, donor darah hanya dapat dilakukan jika kondisi tekanan darah dan kesehatan umum seseorang memenuhi syarat premedical check-up, termasuk tidak memiliki penyakit infeksi dan tidak dalam kondisi demam.

HIIT vs Jogging Biasa

Latihan High Intensity Interval Training (HIIT) disebut lebih efektif dibanding jogging biasa, tergantung pada tujuan olahraga. HIIT membantu meningkatkan daya tahan, VO2 max, kontraksi otot, dan membakar kalori lebih banyak dalam waktu singkat.