Tidur cukup menurunkan kadar hormon ghrelin dan leptin dalam tubuh saat terjaga, sehingga tubuh tidak cepat merasa lapar.
3. Memperbanyak konsumsi serat
Mengkonsumsi makanan berserat tinggi membuat rasa kenyang lebih tahan lama, maka tidak akan mudah timbul rasa lapar.
4. Makan lebih banyak protein
Makanan berprotein meningkatkan hormon kenyang yang membuat tubuh merasa lebih cepat kenyang.
5. Minum air putih yang cukup
Tubuh dapat salah mengartikan sinyal dari otak, sinyal lapar bisa saja menunjukkan tubuh sedang haus.
Minumlah sehari 8 gelas atau 2 liter air untuk asupan cairan dalam tubuh.
6. Kenali sensasi lapar
Nafsu makan juga dipengaruhi oleh lapar palsu, kondisi ini menunjukkan tubuh seperti lapar namun tidak benar-benar lapar alias tanda palsu tubuh.
Biasanya lapar palsu dapat muncul ketika bosan, stress, cemas.***