Mengenal Intermittent Fasting: Diet Populer di Kalangan Perempuan, Ini Kelebihan dan Kekurangannya

Hal ini menjadikan IF menarik bagi mereka yang ingin menjalani hidup sehat tanpa terlalu banyak pantangan makanan.

Efek Samping Intermittent Fasting

Meski menjanjikan, intermittent fasting tetap memiliki efek samping yang perlu dipertimbangkan.

Dikutip dari Healthline,Efek samping yang umum dirasakan terutama di awal-awal masa adaptasi antara lain rasa lapar berlebihan, sakit kepala, kelelahan, dan perubahan suasana hati.

Baca Juga: Gaji UMR Bukan Halangan: Langkah Nyata Menuju Kemerdekaan Finansial

Dalam beberapa kasus, puasa juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung atau mual, terutama jika pola makan tidak diatur dengan baik.

Perlu diwaspadai adanya risiko dehidrasi dan malnutrisi, terutama jika durasi puasa terlalu panjang dan kebutuhan gizi tidak tercukupi selama waktu makan.

Kekurangan elektrolit dan cairan dapat menyebabkan lemas, pusing, atau sulit tidur.

Intermittent fasting memang bisa menjadi pilihan diet yang menarik. Terutama bagi perempuan yang ingin menjaga kesehatan sekaligus tidak ada pantangan dalam memilih makanan.

Seperti semua metode diet, Intermitten Fasting ini sebaiknya dilakukan dengan perencanaan dan kesadaran penuh, agar manfaatnya terasa dan mengurangi efek samping.***

Jangan sampai ketinggalan kabar-kabar terbaik setiap hari dari SketsaNusantara.id dengan bergabung di WhatsApp Channel SketsaNusantara.id. Klik di sini