Pasien Diabetes Wajib Tahu! Rekomendasi Olahraga Ringan dan Waktu Terbaik demi Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

Menurut dr. Ruly Rahadian, waktu terbaik tersebut adalah sore dan malam hari. Rupanya, pada saat itu, gula darah lebih banyak turun dibandingkan waktu-waktu lain.

Pada saat sore hari, resistensi insulin akan menurun hingga 18% pada sore hari dan 25% pada malam hari.

Data tersebut dr. Ruly ambil dari jurnal penelitian The Netherlands Epidemiology of Obesity (NEO) study: study design and data collection (2023) yang dilakukan oleh Leiden University.

Lakukan Aktivitas Lain di Sela-Sela Hari

Tidak hanya menyisihkan jadwal untuk olahraga, terus bergerak ketika melakukan rutinitas sehari-hari pun ternyata juga sangat dianjurkan.

Misalnya dengan membersihkan rumah, mencuci kendaraan, bercocok tanam, sampai melakukan peregangan ketika duduk diam.

Mulailah dari sesuatu yang sederhana sampai akhirnya rutinitas yang sehat jadi bagian dari pola hidup kita. ***

Jangan sampai ketinggalan kabar-kabar terbaik setiap hari dari SketsaNusantara.id dengan bergabung di WhatsApp Channel SketsaNusantara.id. KLIK DI SINI!