Pasien Diabetes Wajib Tahu! Rekomendasi Olahraga Ringan dan Waktu Terbaik demi Menjaga Gula Darah Tetap Stabil

2. Yoga

Bukan hanya baik bagi tubuh, yoga merupakan salah satu olahraga yang dilakukan untuk meningkatkan kesehatan mental. Faktanya, manajemen stres yang baik juga penting dalam mengendalikan kadar gula darah.

Yoga juga memberikan manfaat-manfaat kesehatan lain seperti menjaga tekanan darah, melenturkan badan, hingga meningkatkan mood.

3. Senam diabetes

Senam ini bisa dilakukan di rumah dengan mengikuti video maupun secara langsung dari instruktur profesional.

Mungkin ada yang merasa cemas jika gerakan senam diabetes ini melelahkan, tetapi tidak masalah.

Senam diabetes kurang lebih mirip dengan senam aerobik. Hanya saja, intensitasnya sudah dibuat lebih sederhana dan tidak memberatkan.

4. Bersepeda

Olahraga ini termasuk ringan dan cocok dilakukan untuk banyak orang. Bersepeda juga bisa dijadikan kegiatan rekreasi sekaligus.

Selain bantu mengontrol gula darah, bersepeda juga mampu meningkatkan kesehatan persendian pasien diabetes. Terutama karena radang sendi merupakan salah satu komplikasi penyakit diabetes.

5. Berenang

Olahraga yang satu ini mungkin terlihat paling memberatkan dibanding yang sudah disebutkan di atas. Namun, manfaat kesehatannya sepadan dengan penatnya.

Selain menangani diabetes, berenang sangat berguna untuk meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Waktu yang Cocok untuk Berolahraga bagi Pasien Diabetes

Sebetulnya, beberapa olahraga yang sudah disebutkan tadi bisa dilakukan kapan pun ada waktu luang. Namun, lebih baik lagi kita tahu waktu yang “sempurna” untuk melakukannya. Siapa tahu bisa jadi pertimbangan.