4 Tips Penting dalam Menjaga Kesehatan saat Perayaan Hari Raya Idul Fitri, Harus Batasi Makanan Jenis Ini

SketsaNusantara.id- Hari Raya Idul Fitri atau Lebaran adalah momen yang selalu ditunggu-tunggu usai menjalankan ibadah puasa ramadhan.

Biasanya ada berbagai jenis makanan khas di perayaan Lebaran, terutama yang mengandung tinggi kalori dan lemak.

Saat makanan tersebut dikonsumsi secara berlebihan, maka tubuh akan  rentan mengalami beberapa masalah kesehatan.

Baca Juga: Hari ini Lebaran, Inilah Alasan Perbedaan Tanggal 1 Syawal di Arab Saudi dan Indonesia

Kesehatan masalah ini mulai dari adanya diare, maag, naiknya berat badan, hingga tingginya kadar kolesterol serta gula darah.

Nah, berikut ini hal-hal yang dilakukan dan dihindari dalam mengonsumsi makanan khas lebaran, dilansir SketsaNusantara.id dari Youtube Kata Dokter.

1. Hindari Makan Berlebihan

Hari Raya Idul Fitri memang identik dengan banyak jenis makanan yang disajikan, namun tidak boleh makan secara berlebihan.

Baca Juga: Maksimalkan Pelayanan Kesehatan Jelang Lebaran, Bupati Jember Muhammad Fawait Tinjau RSD Balung: Kalau Ada Kekurangan Laporkan Segera

Sesuaikanlah kebutuhan kalori masing-masing, dimana pria dewasa butuh sekitar 2.500 kalori per hari, sedangkan wanita dewasa butuh kurang lebih 2.000 kalori dalam satu hari.

Saat mengonsumsi makanan tinggi kalori, ada baiknya membatasi porsinya dan penuhi kebutuhan dengan cairan agar gizi yang terpenuhi seimbang.

Menjelang akhir hari raya, sempatkan  untuk berolahraga secara ringan agar tubuh dalam kondisi fit dan segar.

Baca Juga: Sekedar Gengsi Apa Kebutuhan? Rental iPhone di Boyolali Meningkat 50 Persen Jelang Lebaran 2025, Ini Alasannya

2. Batasi Konsumsi Makanan Bersantan