Kenyang Lebih Lama Saat Puasa, 5 Tips Memilih Menu Sahur Sehat agar Puasa Tetap Berenergi

SketsaNusantara.id - Berpuasa bukan alasan untuk menjadi malas berkativitas pada siang hari.

Kondisi tubuh yang lemas karena berpuasa di siang hari bisa diatasi dengan menu sahur yang tepat.

Sahur sendiri hukumnya adalah sunnah bagi orang yang berpuasa. Selain mendapat pahala, bangun untuk sahur juga menjadi bekal puasa lebih lancar.

Ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan terkait dengan makan sahur, terutama menu sahur yang tepat.

Baca Juga: Keutamaan Sholat Tarawih Pada Malam Ke 3, Beruntung Bagi yang Menjalankan Saat Ramadhan 2025, Ini yang Allah SWT Akan Berikan pada HambaNYA

Karena, menu sahur yang tepat dapat membantu menjaga stamina dan konsentrasi selama berpuasa.

Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan, Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan:

1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal, dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.

2. Penuhi Asupan Protein

Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta menjaga rasa kenyang. Sumber protein yang baik antara lain telur, ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu-tempe.

Baca Juga: Keutamaan Sholat Tarawih 10 Malam Pertama Ramadhan, Tingkatkan Amalan Sunnah di Bulan Puasa Penyempurna Ibadah

3. Perbanyak Sayur dan Buah

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli serta buah-buahan seperti pisang dan apel kaya akan serat yang membantu memperlambat pencernaan, sehingga perut tetap kenyang lebih lama.

4. Hindari Makanan Bersantan dan Pedas