Sayuran dan buah kaya serat, vitamin, dan mineral memiliki manfaat untuk membantu sistem pencernaan makin lancar.
Tak hanya itu, sayur dan buah tersebut dapat menurunkan kadar kolesterol sekaligus menjaga kenyang lebih lama, jadi sangat ampuh dikonsumsi ketika diet.
Buah seperti apel, pepaya, hingga jeruk bisa menjadi alternatif camilan sehat, di mana sebagai pengganti kue yang manis.
3. Kurangi Gula dan Makanan Olahan
Setelah Lebaran, kurangilah gula, sirup, permen, dan juga makanan olahan yang berkalori tinggi.
Gula yang berlebihan akan berbahaya karena bisa meningkatkan resiko keno obesitas serta diabetes tipe 2.
Sebagai ganti dari camilan yang manis, makanlah kacang-kacangan, yoghurt rendah lemak, maupun buah segar.
4. Pilih Protein Berkualitas
Makanan yang mengandung protein juga bisa membantu menjaga massa otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Jadi saat diet, alangkah baiknya untuk rutin mengonsumsi makanan dengan protein berkualitas, seperti ikan, ayam tanpa kulit, telur, atau tempe dan tahu.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih diketahui mampu membantu proses detoksifikasi, mengurangi retensi cairan, serta mendukung metabolisme.
Jadi, cobalah minum sekitar 8 gelas dalam sehari ketika diet dan hindari minuman manis atau berkarbonasi.