Inilah 5 Tips Mengatur Pola Makan Pasca Lebaran, Mulai dari Menu Makanan hingga Aktivitas Fisik

Kemudian ada 'Jenis dan Jurus Memasak' adalah memilih makanan sehar dengan pengolahan bervariasi, seperti kukus, rebus, panggang, pepes daripada menggoreng.

Baca Juga: Sejarah Lebaran Ketupat yang Gak Asing Lagi Jadi Rangkaian Idul Fitri, Ternyata Tradisi Ini Dikenalkan oleh Sunan Kalijaga, Apa Tujuannya?

Sebaikanya menggoreng makanan dilakukan maksimal sebanyak dua kali dalam seminggu.

3. Pemilihan Jenis Makanan

Perhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi, seperti mengandung zat gizi makronutrien (karbohidrat, protein atau lemak), serta mikronutrien (vitamin mineral).

Kemudian pilihlah karbohidrat kompleks yakni nasi merah, roti gandum atau oatmeal.

Baca Juga: Seminggu Setelah Idul Fitri Ada Apa? Kenali Makna Lebaran Ketupat yang Marak Digelar di Pulau Jawa, Tradisi Sejak Abad 15

Sementara itu pilih lemak dari sumber lemak yang baik dan kurangi lemak jenuh seperti gorengan atau junk food.

Jangan sampai ketinggalan juga asupan berat yang didapatkan dari sayur dan buah-buahan.

4. Pemenuhan Cairan

Pastikan untuk minum air sebanyak dua liter atau delapan gelas dalam sehari.

Baca Juga: Asal-Usul Perayaan Idul Fitri, Tak Lepas Dari Kemenangan Perang Badar dan 2 Perayaan Masyarakat Jahiliyah Ini

Usahakan kurangi mengonsumsi minuman manis, bersoda dan yang mengandung kafein secara berlebihan seperti kopi.

Hal itu karena berakibat sering buang air kecil dan bisa menghambat penyerapan kalsium.

5. Aktivitas dan Latihan Fisik