Cuma Seminggu! 8 Langkah 'Reset' Tubuh Pasca Lebaran ala Ade Rai agar Kembali Langsing

SketsaNusantara.id – Hidangan santan, rendang, hingga kue kering khas Lebaran seringkali meninggalkan "kenang-kenangan" bagi kita yang merayakan, berupa perut buncit dan berat badan yang melonjak. 

Sehingga ketika Lebaran usai banyak orang yang kemudian kebingungan cara menurunkan berat badan berlebihan mereka agar kembali langsing.

Namun, Anda tidak perlu panik, binaragawan legendaris Indonesia, Ade Rai, memberikan tips bagaimana cara menurunkan berat badan hanya dalam waktu 1 Minggu.

Baca Juga: Anak Purbaya Ungkap Kondisi Kesehatan Menkeu yang Makin Terlihat Kurus, Ternyata Pak Menteri Terkena Diabetes, Ini Penyebabnya

Ia menekankan bahwa tubuh memiliki kemampuan adaptasi yang cepat jika kita memberikan stimulus yang tepat.

Dikutip dari kanal YouTube Ade Rai berikut 8 strategi cerdas untuk melakukan body reset hanya dalam satu minggu tanpa harus merasa tersiksa.

1. Terapkan jendela makan 

Langkah pertama yang paling efektif menurut Ade Rai adalah mengatur waktu makan. Anda bisa memulai dengan jendela makan 8 jam dan berpuasa selama 16 jam. Ini memberikan kesempatan bagi tubuh untuk menurunkan kadar insulin dan mulai membakar cadangan lemak sebagai sumber energi.

Baca Juga: Berapa Harga Whoop Band? Inilah Gelang yang Digunakan Deddy Corbuzier untuk Memantau Kesehatan Vidi Aldiano, Fungsinya Mirip Seperti Pelatih Pribadi

2. Kendalikan asupan karbohidrat

Pasca-Lebaran yang penuh gula dan tepung, saatnya membatasi karbohidrat olahan (seperti nasi putih, mie, dan roti). Fokuslah pada karbohidrat berserat tinggi atau cukupi kebutuhan energi dari lemak sehat dan protein agar gula darah tetap stabil.

3. Prioritaskan protein di setiap porsi

Protein memiliki efek termik yang tinggi, artinya tubuh membakar lebih banyak kalori hanya untuk mencerna protein. Selain itu, protein menjaga massa otot Anda tetap utuh saat berat badan turun, sehingga metabolisme tidak melambat.