Sering Tak Sadar Main HP Terlalu Lama? Waspadai Dampak Doomscrolling pada Kesehatan Mental

Tanyakan pada diri sendiri: “Apa yang sebenarnya saya butuhkan saat ini untuk merasa lebih baik?”

7. Cari dan Konsumsi Konten Positif

Seimbangkan konsumsi berita dengan konten yang menyenangkan, inspiratif, atau edukatif.

8. Latihan Bersyukur dan Meditasi

Menulis jurnal syukur atau melakukan meditasi ringan bisa membantu menjernihkan pikiran.

9. Bergerak Aktif

Aktivitas fisik seperti jalan kaki, yoga, atau stretching bisa membantu memutus kebiasaan duduk dan scrolling terus-menerus.

Konsultasi dengan Profesional

Jika kebiasaan doomscrolling terasa sulit dihentikan dan sudah mengganggu keseharian, pertimbangkan untuk berbicara dengan psikolog, terutama yang menggunakan pendekatan terapi perilaku kognitif.***

Jangan sampai ketinggalan kabar-kabar terbaik setiap hari dari SketsaNusantara.id dengan bergabung di WhatsApp Channel SketsaNusantara.id. KLIK DI SINI!