Kenapa Susah BAB saat Puasa? Ini Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya secara Alami

2. Minum Air Putih yang Cukup

Atur pola minum dengan metode 2-4-2: dua gelas saat berbuka, empat gelas antara berbuka dan sahur, dan dua gelas saat sahur.

3. Hindari Makanan Pemicu Sembelit

Kurangi konsumsi gorengan, makanan olahan, dan minuman berkafein seperti kopi dan teh.

4. Tetap Aktif Bergerak

Lakukan aktivitas ringan seperti jalan kaki atau stretching untuk membantu memperlancar sistem pencernaan.

5. Konsumsi Probiotik

Yogurt atau makanan fermentasi lainnya bisa membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus, sehingga BAB lebih lancar.

Susah BAB saat puasa bukan hal yang jarang terjadi. Penyebab utamanya adalah kurangnya asupan serat, dehidrasi, serta perubahan pola makan dan aktivitas. Jika tidak diatasi, kondisi ini bisa menimbulkan gangguan pencernaan yang lebih serius.***

Jangan sampai ketinggalan kabar-kabar terbaik setiap hari dari SketsaNusantara.id dengan bergabung di WhatsApp Channel SketsaNusantara.id. Klik di sini!