Kenapa Susah BAB saat Puasa? Ini Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya secara Alami

Biasanya, tubuh memiliki ritme alami untuk BAB. Namun, saat puasa, perubahan waktu makan dan istirahat bisa mengganggu ritme tersebut. Selain itu, kebiasaan makan dalam porsi besar saat berbuka bisa memperlambat proses pencernaan.

4. Kurang Aktivitas Fisik

Banyak orang mengurangi aktivitas fisik selama puasa karena merasa lemas atau malas bergerak. Padahal, kurangnya aktivitas dapat memperlambat pergerakan usus dan menyebabkan sembelit.

5. Konsumsi Makanan Pemicu Sembelit

Makanan tinggi lemak, gorengan, makanan olahan, dan minuman berkafein dapat memperburuk masalah BAB. Makanan-makanan ini cenderung memperlambat kerja usus dan mengurangi kadar air dalam feses.

Bahaya Jika Sulit BAB Terus-Menerus ssaat Puasa

1. Risiko Wasir

Feses yang keras memaksa Anda mengejan lebih keras, yang bisa memicu wasir atau ambeien.

2. Perut Kembung dan Kram

Sembelit dapat menyebabkan perut terasa penuh, begah, dan kram.

3. Penumpukan Racun dalam Tubuh

Jika BAB tidak lancar, zat sisa dalam tubuh bisa menumpuk dan menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti bau mulut dan gangguan metabolisme.

Cara Mengatasi Sulit BAB saat Puasa

1. Perbanyak Konsumsi Serat

Pastikan sahur dan berbuka mengandung makanan tinggi serat, seperti sayur, buah, biji-bijian, dan kacang-kacangan.