Susah Fokus saat Puasa? Coba 5 Cara Ini agar Tidak Mengantuk ketika Bekerja!

SketsaNusantara.id - Puasa Ramadhan sering kali membuat tubuh terasa lemas dan mengantuk, terutama saat bekerja.

Kondisi ini bisa menurunkan produktivitas dan membuat tugas terasa lebih berat.

Padahal, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tetap segar dan fokus sepanjang hari.

Baca Juga: 10 Template Gambar Ramadhan 2025 Cocok Dipakai sebagai Jadwal Puasa, Tarawih, Sahur, dan Tantangan Puasa!

Menjaga energi tetap stabil tanpa makan dan minum memang tantangan tersendiri.

Namun, dengan beberapa kebiasaan sederhana, orang bisa tetap beraktivitas dengan optimal meskipun sedang berpuasa.

SketsaNusantara.id telah merangkum sejumlah tips dari video kanal Youtube KSH Channel yang bisa dipraktikkan.

Baca Juga: Bolehkah Olahraga Siang Hari Di Bulan Ramadhan? Ini Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Puasa Menurut dr. Tirta

1. Perhatikan Pola Sahur dengan Gizi Seimbang

Makanan yang dikonsumsi saat sahur berpengaruh besar terhadap energi sepanjang hari. Pastikan sahur mengandung karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi merah yang bisa memberikan energi tahan lama.

Konsumsi juga protein dari telur, ayam, atau ikan agar tubuh tetap bertenaga. Jangan lupa tambahkan serat dari sayur dan buah agar pencernaan lebih lancar.

Hindari makanan tinggi gula dan kafein berlebihan karena dapat menyebabkan lonjakan energi sesaat, tetapi membuat tubuh cepat lemas. Minumlah air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.

Baca Juga: Masih Pagi tapi Puasa Sudah Lemas? Dokter Zaidul Akbar Bagikan Tips agar Selalu Bugar di Bulan Suci Ramadhan

2. Gunakan Waktu Istirahat dengan Efektif