SketsaNusantara.id - Berpuasa bukan alasan untuk menjadi malas berkativitas pada siang hari.
Kondisi tubuh yang lemas karena berpuasa di siang hari bisa diatasi dengan menu sahur yang tepat.
Sahur sendiri hukumnya adalah sunnah bagi orang yang berpuasa. Selain mendapat pahala, bangun untuk sahur juga menjadi bekal puasa lebih lancar.
Ada sejumlah hal yang perlu diperhatikan terkait dengan makan sahur, terutama menu sahur yang tepat.
Karena, menu sahur yang tepat dapat membantu menjaga stamina dan konsentrasi selama berpuasa.
Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan, Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan:
1. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal, dicerna lebih lambat oleh tubuh sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. Penuhi Asupan Protein
Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh serta menjaga rasa kenyang. Sumber protein yang baik antara lain telur, ikan, ayam tanpa kulit, dan tahu-tempe.
3. Perbanyak Sayur dan Buah
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli serta buah-buahan seperti pisang dan apel kaya akan serat yang membantu memperlambat pencernaan, sehingga perut tetap kenyang lebih lama.
4. Hindari Makanan Bersantan dan Pedas