Jangan Makan atau Minum 6 Hidangan ini saat Sahur, Jadikan Ramadhan 2025 Semakin Sehat dan Berfaedah bagi Tubuh

SketsaNusantara.id - Sahur adalah waktu penting untuk mempersiapkan tubuh agar tetap bertenaga sepanjang hari saat berpuasa.

Namun, salah memilih makanan justru bisa membuat tubuh cepat lelah, haus, atau lapar sebelum waktu berbuka tiba.

Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan apa yang dikonsumsi saat sahur.

Baca Juga: Full Senyum! Intip Keseruan 4 Selebriti Tanah Air Bagikan Momen Sahur Pertamanya dengan Pasangan Halal Saat Ramadhan 2025, Makin Bucin Aja

Beberapa makanan tertentu dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, dehidrasi, atau pencernaan yang terganggu. Hal tersebut bisa berdampak pada ketahanan tubuh dalam menjalani puasa.

Agar tetap kuat dan tidak mudah lemas, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur.

Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang perlu diperhatikan agar puasa lebih nyaman dan lancar, sebagaimana dirangkum SketsaNusantara.id dari situs Siloam Hospitals.

Baca Juga: Kenyang Lebih Lama Saat Puasa, 5 Tips Memilih Menu Sahur Sehat agar Puasa Tetap Berenergi

1. Makanan Tinggi Gula

Makanan manis seperti kue, donat, sereal manis, atau roti dengan selai mengandung gula sederhana yang cepat dicerna tubuh.

Akibatnya, kadar gula darah naik drastis dan kemudian turun dengan cepat, membuat tubuh cepat lemas dan lapar sebelum waktu berbuka.

Pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi merah yang memberikan energi lebih tahan lama.

Baca Juga: 10 Template Gambar Ramadhan 2025 Cocok Dipakai sebagai Jadwal Puasa, Tarawih, Sahur, dan Tantangan Puasa!

2. Minuman Berkafein