Teh, kopi, atau minuman energi mengandung kafein yang bersifat diuretik, yang berarti dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan dehidrasi lebih cepat.
Saat berpuasa, tubuh memerlukan cairan yang cukup agar tetap terhidrasi sepanjang hari. Sebagai gantinya, pilih air putih atau jus buah alami tanpa tambahan gula untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.
3. Makanan Olahan
Sosis, nugget, mie instan, atau makanan kalengan sering kali mengandung bahan pengawet, tinggi garam, serta rendah serat dan nutrisi.
Baca Juga: Asal-usul Sahur yang Ternyata dari Seorang Buruh Kurma di Zaman Rasulullah SAW
Makanan seperti ini kurang memberikan energi yang tahan lama dan bisa membuat tubuh lebih cepat merasa lapar.
Sebaiknya konsumsi makanan segar seperti sayuran, buah-buahan, dan protein alami seperti telur atau ikan.
4. Makanan Tinggi Garam
Makanan asin seperti ikan asin, keripik, atau camilan gurih bisa menyebabkan tubuh lebih cepat haus karena garam menarik cairan dari sel-sel tubuh.
Hal itu bisa membuat dehidrasi lebih cepat terjadi saat berpuasa. Sebagai gantinya, pilih makanan yang mengandung garam dalam jumlah seimbang seperti sayur-sayuran segar atau makanan yang dimasak sendiri tanpa tambahan garam berlebihan.
5. Makanan yang Terlalu Pedas
Makanan dengan cabai atau rempah-rempah pedas memang menggugah selera, tetapi bisa menyebabkan iritasi lambung dan gangguan pencernaan.
Bagi yang memiliki masalah asam lambung atau maag, makanan pedas saat sahur bisa memperburuk kondisi tersebut. Sebaiknya konsumsi makanan yang lebih ringan dan tidak terlalu berbumbu agar perut tetap nyaman sepanjang hari.
6. Makanan Tinggi Lemak