SketsaNusantara.id - Sahur adalah waktu penting untuk mempersiapkan tubuh agar tetap bertenaga sepanjang hari saat berpuasa.
Namun, salah memilih makanan justru bisa membuat tubuh cepat lelah, haus, atau lapar sebelum waktu berbuka tiba.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan apa yang dikonsumsi saat sahur.
Beberapa makanan tertentu dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun, dehidrasi, atau pencernaan yang terganggu. Hal tersebut bisa berdampak pada ketahanan tubuh dalam menjalani puasa.
Agar tetap kuat dan tidak mudah lemas, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat sahur.
Berikut adalah daftar makanan dan minuman yang perlu diperhatikan agar puasa lebih nyaman dan lancar, sebagaimana dirangkum SketsaNusantara.id dari situs Siloam Hospitals.
Baca Juga: Kenyang Lebih Lama Saat Puasa, 5 Tips Memilih Menu Sahur Sehat agar Puasa Tetap Berenergi
1. Makanan Tinggi Gula
Makanan manis seperti kue, donat, sereal manis, atau roti dengan selai mengandung gula sederhana yang cepat dicerna tubuh.
Akibatnya, kadar gula darah naik drastis dan kemudian turun dengan cepat, membuat tubuh cepat lemas dan lapar sebelum waktu berbuka.
Pilihlah makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi merah yang memberikan energi lebih tahan lama.
2. Minuman Berkafein