SketsaNusantara.id - Meninggalnya Vidi Aldiano akibat kanker ginjal (karsinoma sel ginjal) menjadi pengingat berharga bagi kita semua akan pentingnya menjaga kesehatan organ vital ini.
Salah satu langkah paling sederhana namun krusial untuk menjaga ginjal kita adalah dengan memenuhi kebutuhan hidrasi harian.
Dokter Gia Pratama, yang sering memberikan edukasi kesehatan secara populer, menekankan bahwa kebutuhan air setiap orang tidaklah sama.
Baca Juga: Pemakaman Vidi Aldiano Dipenuhi Warna Biru, Sahabat Ungkap Maknanya
Berikut adalah panduan kebutuhan air putih sehari-hari dan berapa sebetulnya kebutuhan air putih kita sebenarnya menurut dokter Gia Pratama dikutip dari kanal YouTube info kesehatan.
Berbeda dari kebanyakan orang berpegang pada aturan 8 gelas sehari, Gia Pratama menyampaikan kebutuhan air kita berdasarkan penjelasan medis bahwa ternyata kebutuhan cairan setiap manusia bersifat individual.
Rumus kebutuhan air berdasarkan berat badan
Cara paling akurat untuk menghitung kebutuhan dasar air putih adalah 40 cc per kilogram berat badan per 24 jam.
Rumusnya adalah Berat Badan (kg) x 40 ml = kebutuhan air per hari.
Contoh: Jika berat badan kamu 64 kg, maka 60 x 40 = 2.400 ml atau 2,4 Liter per hari.
Indikator warna urine (Self-Check)
Dokter Gia sering mengingatkan untuk selalu mengecek "warna tangki" alias warna urine kita.
• Bening atau kuning pucat artinya hidrasi sudah baik.